Naruki.K's Radio Head

Transmitter! Picking up something good. Hey! Radio head! The sound...of a brand-new world♪

心の傷のケア・「わからない」がわかるポイント~Salon「ゆらっく」

石川県庁と金沢港の間あたりにある
小さなコミュニティハウス
「シェアマインド金沢」で、
月に一度開催されているセミナー

 世界が変わる 学びと対話 『ゆらっく』

7月の開催ではじめて受講して以来、

 こころや思考の学びに
 とても易しくふれられること

 受講者同士の交流を
 ゆるやかに和やかに得られること

 リラックスして自分に落ち着きを
 もたらすことができる雰囲気

に惹かれて、可能な限り毎回受講するように
なりました。

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ゆらっく:
『あなた(You)』が、『楽に』なれる場所

 『自分としっかり共にいる』
 『自分の声に耳を傾ける』
 『自分とゆっくり対話する』

そんな時間を過ごす場である、という
セミナーです。

ここでは3回目・4回目に参加して
感じたことや学んだことを書き残します。

そんなセミナーシリーズ『ゆらっく』の講師は、
女性専用のセルフディフェンス(女性護身術)の
普及活動に取り組んでおられる
福多唯(ふくだゆい)ん。

www.wendo-japan.com

この「セルフディフェンス」から派生した
「いろんなパワー(外圧)に対する心的防御」と
して

 日頃の自分の心持ちを整理する

 自分の内なる声に耳を向けて、
 自分の思いや感覚を大切にする

そういうことが、日頃のセルフケアとして
スムーズに取り入れられるようになるための
セミナーでもあると...いうふうに
わたくしは理解しています。

3回目のときのテーマは

 心の傷とやさしいケア

これからの自分にとって
必要不可欠で重要なテーマ。

スタートを切った「こころの学び」の
参考にもなるだろうという期待を込めて、
参加してきました。

4回目のときのテーマは

 「なにがわからないかがわからない」が
 わかるようになる、
4つのポイント

こういうの、テーマ的にも言い回し的にも大好き!
ソクラテスの「無知の知」にも相通じそうな
哲学的なニオイのするテーマ、
ゆらっくという場ではいったいどんなことを
感じ取れるか?
好奇心たっぷりワクワク感満載で食いつきました!

セミナーは「チェックイン」からはじまります。

「お題」のカードを1枚引いて、
引いたカードに書かれている問いに対する、
今の自分の答えや感じたことを、
自己紹介も兼ねて自由に話して
全員で共有するコーナー。
講師の唯さんも含めて全員がひとりずつ
2分ほど話をしていきます。

このような「お題に対して即応する」
何度かやっていくと、これだけでも
「自分の声を自分できく」感覚が
身についてきて
おもしろい
ものです。

あまり考え込まないでサッと浮かびあがった
ことこそ、自分が日頃感じているもの、
考えていることが素直に現れるものなのだなあと
実感するようになってきました。

引き続き「マインドフルネス」のコーナー。

自分が心地よく落ち着ける場所へ移って、
静かにゆっくりと自分の呼吸に集中します。
ここでは約3分間、呼吸を数え続けることに
意識を向けます。

意識が違うものへ向かってしまってもOKです。
そのことに気がついたら、否定をしないで認めて
ふたたび呼吸へ意識を戻せばよいのです。
あくまでも「自分の感覚と思考の流れに気がつく」
ことを最も大切にします。

最初は意識が違う方へ飛ぶ飛ぶ!
何度かセミナーの参加を繰り返して、
ここでたったこれだけ実践するだけでも、
だんだんと呼吸への集中が持続するように
なってきました。
4回目の参加では完全に集中しきれました。

意志の力ではコントロールできない感情・感覚も
呼吸をゆっくりのペースにすることで
コントロールできるようになります。

「心拍ゆらぎ」の変動の幅が広がって、
自律神経が正常に機能する状態を保つことが
できるようになるということです。

その過程を経て、
メインのテーマに沿った「ワーク」に入ります。

3回目の参加のときのテーマ
「心の傷とやさしいケア」では、
唯さんが用意した「いるるんカード」を使って、
「暴力の構造、抑圧が生じる構造」を
体感
する試みがなされました。

いるるんカードを使って、

 1.自分自身のこころに引っ掛かるできごと
 2.それに対してどんな気持ちになったか
 3.それはなにが損なわれてしまったからか?
   侵害されたからか?
 4.自分のほんとうの感情を可視化する

こういう思考のプロセスを、
参加者さんのひとりが提示した「できごと」に
沿って体感していきました。

自分の感覚・感情に当てはまると
感じるカードを集めていくことで、
はじめはモヤモヤしていたことが
ハッキリしていく過程を感じました。

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自分の身に起こったできごと。
自分がなすべき、やろうとしているものごと。
それ自体を意識して考えていくことは
もちろん大切で、生きるために不可欠な、
進めていくべき「行動」。

ただし、そのことだけに囚われてしまうと、
自分を省みる視点が疎かになって、
自分の本当の感情や考えに気づけなくなる。
大切にできなくなる。

無意識に抑圧してしまっている
自分の素直な感情・感覚に注目をして
可視化していくことが、自分を認めて、
自分の気持ちに対してオープンになれることに
つながっていく。

それが大切なことなのだと感じました。

最後に、こころの回復に役立つ「4つの力」
紹介がありました。

困っている、弱っている人は、
この4つの力が足りなくなってしまっている。

今までは「なにかパワーが足りない」という
ぼんやりとした認識しかありませんでしたが、
もう少し具体的にその「パワー」の中身を
知ることができました。

自分に、他者に、その都度どのパワーから
つけ始めていくのがしっくりとくるのか、
どれからアプローチしていくのが
いちばん波に乗っていけるのか、
その判断がより的確に細やかにできそうです。

今後の活動や対人関係に活かしていきたいですね。

 

さて、4回目の参加のときのテーマ

 「なにがわからないかがわからない」が
 わかるようになる、
4つのポイント

なんかわかったようなわからないような
モヤモヤするものごと。
そんな感覚をクリアにしていく、

「なにがわからないかがわかるようになってくる」

ワークを

 『ハゲ割でインすると500円浮くげんて!』

という、なんかシュールな響きのするお題で
実践していきました。

いやー。
これをお題にチョイスする秀逸なセンス!
ステキ過ぎるやろ唯さん!

どうよ!この

「なにがわからないかがわからない」

ような説明!

考える力とコミュニケーション力を育むという
3つの思考ツールと4つの問い。

それを使って

 『ハゲ割でインすると500円浮く』って
 なんやねん!

というツッコミどころを
クリアにしていくのでした。

これらのツールを使って、
ものの見かた、捉えかたを確認し直して、
因果関係や論理が、誰が見ても

「なにを指しているかがわかる」

ように整合性のある順序になっているか、を
点検して、ときには修正していきます。

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漠然と、なんとなく、ぼんやりと、
ふんわりとしていることを、
ひとつひとつ
丁寧に解きほぐして、明らかにしていく
こと。

それは、細かくてめんどくさいことのようでいて、
実はとても「相手の言うことを尊重して気遣う」
のに必要な
大切なことであることが、
あらためてわかりました。

 ・会話の(暗黙の)前提条件をあわせる。
  相手と会話や議論をするときに、
  まず互いに同じ土俵に立つ。

 ・相手の意図を汲み取る。たしかめる。
  理解に徹する。

 ・問題点や、問題の構造をクリアにする。
  可視化する。

こういうことは、重箱の隅をつつくようなことでは
決してなくて、親しい、近しい、馴れ合った
相手であればあるほど、怠りがちな、
手を抜きがちな「気遣い」である。

めんどくさがることなく
こういう「気遣い」をしていくことが
自分も相手も互いに認め合える...
信頼を築いて持続させていくことに
つながるのだと思います。

コミュニケーションでも、こういう
「ちょっとしたひと手間」。
結局のところは、その積み重ねが
「ゆらっく=あなたがラク」
あなたがラクであれば、わたしもラクになる。

手抜きの料理は、美味しくない。
手抜きの気遣いは、気持ちよくない。

そういうことなんだろうと、肝に銘じましょう。

穏やかな空気に包まれたひとときに、
気がついたら視界が拓けてくる。
そんな「ゆらっく」な感覚。
今回も十二分に味わうことができました。

ありがとうございました。