Naruki.K's Radio Head

Transmitter! Picking up something good. Hey! Radio head! The sound...of a brand-new world♪

自分にとってのベストとは~Salon「ゆらっく」

梅雨の大雨から一夜明けた
ちょっと蒸し暑い晴天の休日の午前。
「ゆらっく」と称するセミナーシリーズを
はじめて受講してみました。

場所は、石川県庁と金沢港の間あたりにある
小さなコミュニティセンター
「シェアマインド金沢」。
先月、カフェ・パステルアート体験・
オラクルカードリーディングの
三つ巴コラボイベントが開催されたときに
初めて出向いた場所です。

rcs4naruki.hatenablog.com

rcs4naruki.hatenablog.com

今回は同じ場所で
1時間半ほどのセミナーの受講でした。
この「ゆらっく」という講座は、
この場所で定期的に開催されているようで、
シェアマインド金沢のイベント情報を
ざーっと見ているときに見つけました。

 ゆらっく:
 『あなた(You)』が、『楽に』なれる場所

今回のテーマは「自分にとってのベストとは」
ということで、先月、金沢のあるちいさな町家で
受講した「自己肯定感」のセミナーにも
相通じるものがあると直感したことと、
「自分の理想に対する満足感」の
とらえどころについて、なんらかの気づきが
あるかも知れないという思いから
参加の申請をしました。

で...参加の申請を出したしばらく後に、

 「女性のためのエンパワーと
  セルフディフェンス Wen-Do Japan」

の代表の方が主催、講師をなさるという情報が
目に入りました。
マズいかな...?とも思いましたが、
程なくしてその方、福多唯さんから
講座日程の案内が届きました。
男子禁制ではなかったようです。ホッとした...。

当日、室内に入って
前回のイベントが開催された部屋とは
別のスペースへ案内いただきました。

この日の参加者は4名。3名が女性。
男性はワタクシひとりだけ。
うち1名が、ここ「シェアマインド金沢」の
オーナーである三ッ田佳代さん。

ごあいさつのときに、前回のイベントで
とても心地よいひとときを過ごせたことを
伝えることができました。
オーナーさんにお会いしてお礼を言うことが
できて嬉しかったですね。

開始時刻になり、はじまりました。
ゆらっく。

 『自分としっかり共にいる』
 『自分の声に耳を傾ける』
 『自分とゆっくり対話する』

そんな時間を過ごす場である、という講座です。

セルフディフェンスから派生した
「いろんなパワーに対する心的防御」として

 「日頃の自分の心持ちを整理する」
 「自分の内なる声に耳を向けて、
  自分の思いや感覚を大切にすること」

それが日頃のセルフケアとして
スムーズにできるようになるための
セミナーでもあるのかな、と
自分流に解釈しつつ取り組んでみました。

f:id:rcs4naruki:20170706135253j:plain

最初に「チェックイン」を行いました。
いろいろな問いが書かれているカードを
1枚引いて、その問いに対する自分の気持ちや
感覚を言い表してみる。
ここは、自分に向き合うための
ウォーミングアップといったところでしょう。

引き続き「マインドフルネス」に入ります。
自分の心地好い場所・姿勢をとって、
リラックスして自分の身体感覚や内面に
集中していきます。
講師の唯さんからのステップのガイドに沿って
およそ10分ほどの間、自分のからだの声を聴き、
こころの声を聴きます。
そこだけに集中していくというわけです。

瞑想のステップを具体的に体験したのは
これがはじめてでした。
ガイドがあったおかげか、途中で
集中が途切れることはありませんでした。

終わったあと、ひとりずつ感覚を振り返りつつ
話していきます。
この間に自分自身が感じた感覚はこうでした。

ちなみに、瞑想の途中で感じたことや
思い浮かんだことを、その場でその都度
メモにとったりは、ここではしません。
瞑想が終わったときに残った感覚を大切にする、
とのことです。

 身体的な違和感や特別な感覚は全くなく
 ただただリラックス。

 聴覚だけはかなり敏感に。
 部屋に響く時計の秒針の音、
 エアコンの静かな作動音。
 リズムを刻む心地よい音に感じられ、
 背後に「静寂の音」すら感じた。

 ここ最近体験したよいこと、
 よくないこと。両方が思い出された。
 よくないことにフタをしてはダメで、
 見つめなければならないけども
 「よいことは8割・よくないことは2割」
 
の重みで意識することが、
 最もバランスの取れた自己認識のように
 感じられてきた。

そういうことを話すと、なんと、
これ以降のテーマワークで、
まさに8:2のバランスへの言及が
出てくるとのこと!

ビックリしました...

で、その「メインのテーマワーク」ですよ。
まずは「自分にとってのベストとは何か?」を
全員で考えていきます。

『完璧主義』とは異なる、
『最善主義』であることへの意識づけ。

「80対20の法則(パレートの法則)」に
基づいて、自分にとってベスト(=最善)である
ものごとの捉えかたをすること、

「最善」を意識することで、
失敗も現実の一部として受け入れること、
そのようなことを改めて認識しました。

完璧主義と最善主義の対比の一例
(左:完璧主義・右:最善主義)。

【自意識の差】
 完璧主義:自分の意識だけに閉じる
 最善主義:他者の意識に目を向ける

【時間軸の差】
 完璧主義:今ここ
 最善主義:後でもよし・つぎでも良し

【空間の捉え方の差】
 完璧主義:一点集中(狭く)
 最善主義:余白スペースあり(広い視野)

【方法論や条件の捉え方の差】
 完璧主義:目先の制約本位
 最善主義:表に見えない条件や前提を想像する

続いて「私にとってのベストを見出す」として、
受講者がそれぞれ、自身にとっての重要な活動と
それらの状況のバランスを整理していくワークを
行いました。

自身の現時点の実情を洗い出して、
自身のありたい感覚や価値観との差異に気づいて
バランスをとることを考えていき、
その考えた結果(の大まかな内容)を
ひとりずつコメントして、
受講者同士で共有していきました。

自分が整理したこと、他の受講者からの
お話しを伺ったことを合わせて、
こういうことを思いました。

【活動量を現状の80%くらいに考える】

 自分ができるものごとの量、
 出せるパワーの量の最大基準を
 全力の「80%」と考える。

 活動を想定したり予定を組んだりする段階で
 最大値・最大枠を「100%」として考えない。

 でないと、想定外・予定外による結果の変動に
 柔軟に堪えられない。
 100%揃わないとゼロだという
 「all or nothing」思考から
 脱却するための心持ちとしてもよいのでは。

そしてちょっとした「カフェタイム」
一息ついて「クロージング」へ。
全体を通して振り返りのフリートーク
終始和やかな空気のセミナーを終えて
帰路につきました。 

その後セミナーを振り返って思ったこと。

【完璧主義=自己満足】

 完璧主義に囚われると、
 自分にとっての完璧をどこまでも追求する
 一方にしかならなくなる。

 相手や他者にとっての完璧を追求している
 つもりであっても、それは『自分が』
 相手や他者にとって完璧であると
 『解釈・想像しているだけ』になってないか
 常に自省しなければ。

 それもまた結局「自分にとっての完璧」を
 追求しているだけで自己満足の枠を出られて
 いない。

 自分の「完璧」は、自分の「最善」と
 必ず合致するとは限らないし
 ましてや相手の「最善」と一致するとも
 限らない。

【80%くらいで最善】

 自分の外の世界に目を向けて、
 相手の最善を探って見い出して、
 自分の最善とすり合わせる。

 このときに意識する最善の目安は
 「80%」くらいとみなしておく。
 自分の思うところの完璧から
 「80%」すり合うくらいが最善とみなす。

 そのくらいに考えておく方が
 想定外などに柔軟に対処できる。

たぶん、全く知らなかったことをはじめて知った
ということではなく、なんとなく、ずーっと
漠然と感じていたことを、はっきりと、きちんと
再認識・再点検する機会になったと思います。

穏やかな空気に包まれたひとときに、
気がついたらそこまで視界が拓ける。
「ゆらっく」な感覚とはこういうことでしょうか?

ありがとうございました。